STREET-FIT Kursplan

Reguläre Kurse:

STREET-FIT normal

Nach einem dynamischen Aufwärmen folgen zwei Durchgänge eines Zirkels mit je 10 verschiedenen Stationen. Sowohl die Belastungsdauer als auch die Pause betragen eine Minute. Abgeschlossen wird das Training mit einem kurzen HIIT* Teil.

*Hochintensives Intervall Training

MOBILITY

In diesem Workout wird mit Flows gearbeitet, die deinen Körper durch verschiedene Bewegungen wieder beweglicher machen und deine Fascien entspannen. Dadurch wird deine Beweglichkeit gefördert, es können Schmerzen reduziert werden. Auch  dein Körpergefühl und deine Körperhaltung werden dadurch verbessert.

Burn 

Der Name sagt alles. Das 24min Burn –Programm eignet sich für Alle, die so richtig ins schwitzen kommen und ihre Muskeln brennen spüren wollen. Gestartet wird mit einem dynamischen WarmUp , danach gibt es 12 Stationen à 1 min, dazwischen 12x1min aktive Pause! Abgeschlossen wird das ganze durch ein gemeinsames CoolDown.

HURRICANE

Hierbei handelt es sich – wie es der Name schon sagt um ein hochintensives Intervall Training. Nach einem dynamischen Aufwärmprogramm geht’s voll los!

Je nach Intensität: 3×5 – 5 Übungen am Stück für je 1Minute ohne Pause / 3 Runden oder 5x30x3 – 5 Übungen am Stück für je 30sek ohne Pause / 3 Runden / 3 Sätze

Hurricane Mix

Der Hurricane Mix ist eine Kombination aus einer Runde STREET-FIT normal mit 15 Stationen und einer Runde Hurricane 3×5 Stationen.

Deepwork

Athletisch, einfach, anstrengend und einzigartig – ein Workout voller Energie! Dabei unterliegt dieser Kurs dem Gesetz von Yin und Yang. 

Move BETTER
freitags 18:30

Durch die Kombi aus Mobility Training, High Intensity Intervall Training und freien individuell angepassten Bewegungsaufgaben wirst du deinen Körper und seine Möglichkeiten neu kennenlernen und neue Bewegungsmöglichkeiten und -ebenen erkunden! Die Bewegung steht im Vordergrund und alltägliche Elemente wie Jump, Push/Pull, Squat usw. kombiniert mit/ohne Kleingeräten werden dich aus deiner Comfort Zone holen.

STRENGTH
dienstags 19.00 Uhr

Du willst Muskeln aufbauen, aber traust dich nicht an Gewichte oder weißt nicht wie es geht? Dann ist dieser Kurs wie für dich gemacht. Du trainierst in einer kleinen Gruppe unter intensiver Anleitung der Coaches mit Gewichten für eine tolle Figur. Du solltest bevor du diesen Kurs besuchst, mindestens 10 Mal bei uns trainiert haben oder bereits Erfahrung im Kraftsport gesammelt haben.

Anmeldung ist nur telefonisch oder per Mail möglich um sicherzugehen, dass nur fortgeschrittene Teilnehmer mitmachen. Nachdem ihr zu uns Kontakt aufgenommen habet werdet ihr auf MONDBODY  für den Kurs freigeschaltet.

get FIT to run

mittwochs 17:30

Laufen kann jeder. Denkste!

Gerade im Frühling ist die Motivation endlich fit und schlank zu werden riesig. Doch oft werden unsere guten Vorsätze abrupt von Schmerzen oder Verletzungen gestoppt. In diesem Kurs zeigt dir Läuferin und STREET-FIT Coach Anna wichtige Übungen für deinen Laufstil, Bewegungsabfolgen und Muskelaufbau um endlich “richtig” und somit schmerzfrei zu Laufen!

Mobility mix

Du sitzt viel, hast Rückenschmerzen und merkst wie deine Bewegungen steifer werden? Dann bist du in hier genau richtig. Durch verschiedene Übungen wird eine volle Beweglichkeit der Gelenke wiederhergestellt. Durch das Wiedererlangen der Gelenkmobilität kann man Schmerzen, die aus dem Alltag resultieren, entgegenwirken. Aufgebaut ist der Kurs aus einem ausgiebigen Mobility-Teil und einem aktiven Teil, vergleichbar mit einer Runde des STREET-FIT normal Zirkels.

Street Fit xl – Präventionskurs

Unsere XL- Präventionskurse finden in Kooperation mit fast allen führenden Krankenkassen statt und werden somit meinst bezuschusst. Es handelt es sich um einen geschlossenen Kurs mit festem Startdatum. Funktionelles Training bietet gerade im Rahmen des Kraft- & Ausdauersports einen sehr guten Einstieg für Menschen mit Übergewicht. Die hier gewählten Übungen sind perfekt zur Fettverbrennung.

FIT2gether

Unsere Version des Eltern-Kind-Trainings: Eltern trainieren zusammen mit Ihren 8-14 jährigen Kids und können sich gegenseitig bei den Übungen unterstützen und richtig viel Spaß haben.

STREET-FIT minis

Die ganz Kleinen können sich mit den Anderen 2 bis 4 Jährigen austoben während Mama und Papa natürlich als Unterstützung dabei sind! Die Kinder werden spielerisch in ihrer motorischen Entwicklung unterstützt.

BLACKROLL & MOBILITY

Das Ziel dieses 30-minütigen Workouts ist es, den Körper durch verschiedene „Bewegungsflows“ mit Hilfe einer Blackroll mobiler zu machen und Faszien zu entspannen. Die Beweglichkeit wird gefördert, Schmerzen werden reduziert und sowohl das Körpergefühl als auch die Körperhaltung werden verbessert.

TRX KURS

In diesem 30 – minütigen Kurs arbeiten wir überwiegend mit Schlingentrainern, meist bekannt als TRX Bänder. Das Training mit den Schlingen kann sehr vielseitig gestaltet werden und die Variationsmöglichkeiten sind enorm. Verbessert werden hier vor allem die Körperspannung und die Kraftausdauer.

 

Uhrzeit
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
6.006.15Uhr Early Bird
Functional Training
8.30STREET-FIT Einsteigerkurs
8.45STREET-FIT
Functional Training (1h)
10.0010.15 #mobility
10.45 #TRX
STREET-FIT
Functional Training (1h)
15.30STREET-FIT minis
Kleinkinderturnen
16.00STREET-FIT
Functional Training (1h)
16.30 fit2gether Eltern - Kind Training 8J-14J
17.30STREET-FIT
Functional Training (1h)
STREET-FIT
Functional Training (1h)
STREET-FIT Functional Training
STREET-FIT
Functional Training (1h)
17.30# mobility Mix #
18.0018.30 Outdoor Training
Treffpunkt RT Wiese beim Wöhrdbad
18.45 Uhr:
STREET-FIT
HURRICANE (1h)
STREET-FIT
Functional Training (1h)
STREET-FIT
Functional Training (1h)
19.00STREET-FIT
Functional Training (1h)
STREET-FIT
Functional Training (1h)
STREET-FIT
Functional Training (1h)
19.00# STRENGTH #19.15 Uhr
#STRENGTH
20.0020.15 Uhr:
STREET-FIT
HURRICANE MIX (1h)
deepWork20.15Uhr
STREET-FIt #burn#
STREET-FIT
Functional Training (1h)
21.30STREET-FIT
Functional Training (1h)